Доброе утро или как вставать легко и с улыбкой?

Перед сном

Очевидно, что чтобы хорошо выспаться, нужно сначала уснуть. Если вы, как и я, с трудом воздерживаетесь от прокручивания в голове срочных планов на следующий день, а еще подолгу ворочаетесь и глядите в потолок, возьмите себе за правило перед сном выполнить несколько пунктов:

• Наденьте удобную ночную одежду. Как бы ни была эффектна эта шелковая ночная рубашка, к утру она окажется у вас на ушах! Согласитесь, намного комфортнее спать в теплой хлопковой пижаме!
• Выпейте воды. Иногда мы не можем понять, почему так сложно уснуть. Бывает, что из-за напряжения и усталости мы не замечаем такую обыкновенную потребность своего тела, как жажда. То же самое касается необходимости сходить в туалет перед сном;
• Примите ванну. Теплая вода расслабит напряженные мышцы, и вы не будете мучаться от боли в затекшей шее;
• Закройте шторы и выключите все источники света. Лично я с трудом могу заснуть, если в комнате есть хоть один слабый лучик света. Так как не всегда возможно создать вокруг себя полную темноту, я сплю в маске для сна;
• Создайте комфортную температуру. Как правильно, перед сном рекомендуют проветривать помещение. Я же знаю, что мне бывает очень трудно заснуть в прохладе. Прислушайтесь к своим ощущениям и подберите ту температуру для вашей спальни, в которой вам будет комфортнее заснуть.

После пробуждения

• Чтобы пробуждение было радостнее, поставьте себе на будильник приятную мелодию или же используйте вибрирующие браслеты — трекеры;
• Откройте занавески или включите свет. Дайте мозгу понять, что начался новый день!
• С вечера приготовьте для себя что-нибудь приятное — например, ваш любимый фрукт как дополнение к завтраку. Так вам будет куда легче уговорить себя встать!
• Откройте окно — вот тут бодрящий прохладный воздух будет как нельзя кстати;
• Подумайте о делах, чтобы «разогнать» работу мозга;
• Подвигайтесь! Даже небольшая зарядка наполнит ваше тело энергией;
• Выпейте стакан воды, чтобы подготовить пищеварительную систему к завтраку.

Надеюсь, эти советы помогут вам сделать каждое утро добрым!