03/07/2017, 10:00 
#5. «Вечно уставший», Джейкоб Тейтельбаум
С трудом выбираетесь из постели по утру? Тащитесь на работу в полуразбитом состоянии? весь день амёбничаете и не можете сконцентрироваться? Да и вообще чувствуете себя так, будто не отдыхали уже века три, не меньше?
(Или, быть может, в данный момент у вас всё не так плохо, но вы хотели бы быть готовым к описанным выше напастям или оградить от них кого-то из близких?..)
Чтобы справиться с этим недугом, Джейкоб Тейтельбаум предлагает комплекс из пяти мер. И он назвал его СГПИУ.
«С — это СОН». Самый главный, как мне кажется, пункт. Иной раз ведь как бывает? Хоть и высушило нас офисно-планктоновское бытие за день, а вечером, уже далеко за полночь мы всё равно нет-нет, да обнаруживаем себя за просмотром N-й серии любимого сериальчика. Вы не подумайте, я не говорю, что chain-watching нового сезона “Игры престолов” это плохо само по себе — вовсе нет!
Но такой просмотр точно становится вредным в том случае, если вы страдает от хронической усталости. Поэтому стараемся выстроить более здоровый график отхода ко сну — а так и до восполнения энергетических резервов организма недалеко.
Что же касается остальных четырёх букв аббревиатуры — это вы узнаете, если решите ознакомиться с книгой.
#4. «SUMO: заткнись и делай», Пол Макги
Пожалуй, наиболее общая книга в подборке — тут вам и про то, как лучше понять самого себя, и как выстроить более здоровые отношения с окружающими, и как стать продуктивнее… Однако от широты тем контент не пострадал.
Взять рекомендацию “отключить автопилот”: вместо того, чтобы существовать по уравнению «Ситуация = Последствие», надо, утверждает автор, правильно реагировать и в итоге перейти к формуле «Ситуация + Реакция = Последствие».
Или грамотно сформулированное напоминание о том, что с чужой позицией тоже нужно считаться, и надо уметь не просто её проигнорировать (тем из нас, кто бывает излишне вспыльчив), но и всегда стараться прислушаться к собеседнику.
Словом, если вы ищете не узкопрофильный инструмент, а “швейцарский нож от саморазвития” — вам к Полу Макги.
#3. «Однозадачность», Девора Зак
Вспоминается короткая зарисовка, которую мне пересказала одна знакомая. Она — бухгалтер, и ей время от времени нужно кратко отчитываться перед боссом. Вот приглашает как-то этот самый босс её к себе в кабинет и просит рассказать о делах зарплатных. Ну, знакомая моя тут же принимается вещать — да с жаром, да со всей самоотдачей!
Вот только говорит она минуту, другую, третью, а босс — в телефоне залипает. И так это, знаете, мою знакомую взбесило… И ведь не зря!
Это лишь один из многих инсайтов, которые я вынес для себя из книги.
А ведь тут есть и сценарии как следует выстраивать работу и как этого делать не следует (и примеры эти достаточно проработаны, чтобы восприниматься реальными, а не надуманными); и перечисление редких случаев, не попадающих под определение “многозадачность”; и данные из области нейрофизиологии, психологии и истории…
Словом — пожалуйста, развейте для себя раз и навсегда этот досужий миф о многозадачности. Не пожалеете.
#2. «Как включить осознанность», Рохан Ганатилейк
И погружение это будет, выражаясь языком автора книги, “мобильным”: вам не придётся проворачивать пространные ритуалы из поисков тихого угла, подготовки специальных “благовонных” палочек, изучения правильной усадки в позу лотоса и всего такого.
А в конце каждой главы — в качестве бонуса — по десятке различных мобильных практик. Безусловно, некоторые из них пересекаются, или кажутся отдалённо похожими, однако методику «включай Осознанность, как только видишь три звёздочки (* * *), разбивающие текст в книгах» я взял на вооружение и успешно применяю до сих пор.
#1. «Высшая цель», Майкл Рэй
Эта книга возглавляет подборку не просто так: я прочёл «Высшую цель» несколько лет назад и с тех самых пор называю её своей любимой книгой в жанре non-fiction.
Она дала ответ на вопрос о смысле моей жизни.
Методика у автора привычная: порядком историй, промежуточные итоги, упражнения… Но вот как раз последние сформулированы так грамотно, что в моём случае сработали на 5+. Я выполнил всё, что предписывалось книгой (в том числе — сконцентрировался на тех моментах из прошлого, когда получал максимум удовольствия) и смог вывести собственную формулу “Высшей цели”.
Интересно, а как будет выглядеть ваша?..
Автор: Михаил Халецкий
Михаил Халецкий - книжный видеоблогер. Пишет для BeautyRobot о личной эффективности и нон-фикшне в целом. Любит свою жену, обеих кошек и Франца Кафку.
